Jak powiedzieć NIE i nie czuć się winnym??

Dziś  chciałam  Wam  napisać  jak sobie poradzić  w sytuacjach  kiedy  powinniśmy  powiedzieć  i chcemy  powiedzieć  NIE  i  jednocześnie   nie   chcemy   czuć    się   winni.

Często jest  tak  że  nie umiemy  stawiać  granic  i  godzimy  się  na rzeczy , których  tak  naprawdę  nie chcemy  po czym  czujemy  się  z tym  bardzo  źle.

Jeżeli   nie   potrafisz  mówić  NIE   to znaczy  że  masz  duży  problem  z  ustalaniem  swoich  granic  ,a  później  czujesz  się  ofiarą   mimo   iż   w  głębi  duszy   wiesz   że  nikt  w tym  momencie  do Ciebie  nie  strzelał.

Chcę byś  odpowiedziała   sobie   na kilka  pytań  na  które  chcę  byś  odpowiedziała   tak  lub  nie

• czuję  się  źle   kiedy  muszę  powiedzieć  nie  a potem  obwiniam  cały  świat   za   to  że  się  zgodziłam
• często  mówię  lub  myślę  że  to  presja  otoczenia  mnie  do  tego  zmusiła
• mam  w otoczeniu   ludzi   ,którzy  ciągle  chcą  coś  więcej  a ja nie  potrafię  im  odmówić
• nie  umiem  powiedzieć  nie  nawet  tym  którzy  już  kiedyś  mnie  wykorzystały
• czasem  jestem  wściekła  że  ktoś  ma czelność    mnie  o  coś   takiego   prosić  a potem  i   tak  się  na  to  zgadzam
• odczuwam  na  zmianę   złość  i  smutek
• czuję  się  źle  jeżeli  ktoś  nie  rozumie  lub  nie  chce  zrozumieć  mojego  punktu  widzenia
• czasem   czuję  że  nie  szanuję  samego  siebie  ,bo  obiecałam  sobie   że   nauczę  się  mówić  nie  a  w rezultacie  znowu  mówię  tak.

Jeżeli  masz  w  większości  odpowiedź   tak  to  oznacza  że  powinnaś  popracować  nad  swoją  asertywnością  i  stawianiem  granic.

Pamiętaj  że  to  Ty  masz   czuć  się  dobrze  i  mieć  pewność  że  Twoje   tak  lub  nie  jest  Twoją  świadomą  decyzją   a  nie  naciskiem  z   czyjejś  strony.

Wiem  że  czasem  odmawiając  zrobimy  sobie  wrogów  ,czasem  myślimy  że  nie  wypada  ale  musisz  wiedzieć  że  jeżeli   dziś  nie   potrafisz   odmówić   te  osoby  wrócą   kiedyś  po  więcej  ,a  Ty  znowu  będziesz  źle  się  z tym  czuła  i  miała  wyrzuty  sumienia  –  chyba  tego  nie  chcesz ?

Więc   zapytasz   co   mam  zrobić ?

Podam  Ci  kilka  przykładów  jak  w  grzeczny  sposób   powiedzieć  Nie

• dziękuję   że  pytasz   ale  od  ostatniego  czasu  już  tego  nie  robię
• chciałabym  Ci  pomóc   ale  ostatnio  postanowiłam   poświecić   więcej   czasu  sobie  i  rodzinie
• ta  sprawa  jest   dla   mnie  nie  do  przeskoczenia  ale  mogę   pomóc  Ci  w innej   i tu  zaproponuj  coś  co  Ci  odpowiada
• wiesz  mam  wrażenie  że  zawsze  ja  to  robię  może  zapytajmy  wspólnie  kogoś  innego  zaproponuj  osobę
• dzięki   ale  od   ostatniego  czasu  przestało  mnie  to bawić
• od  ostatniego  czasu  w  moim  życiu  wiele  się  zmieniło  i teraz  robię  inne  rzeczy
• czuję  że  to   nie  dla  mnie
•  zaskoczyłaś   mnie   muszę   to  przemyśleć
• przepraszam   ale   jest   to  nie  zgodne  z  moim  spojrzeniem  na  życie
• nie  mogę  się  podjąć  bo  jestem  zarobiona
• nie  mam  mocy  przerobowych
• nie  mam  już  do  tego  serca

Mogłabym  podawać   mnóstwo  podobnych  przykładów  ,chcę  jednak  byś  wiedziała  ze  odmawianie  komuś  w  jakiejś  sprawie  nie  jest  czymś  złym  i  że to  również  działa   w dwie  strony  i  Tobie  też  ktoś  może  odmówić.

Nie  jest  to  powodem  do  zrywania  znajomości  ,obrażania  się  czy  poczuciem  winy.

Nie  świadczy  to       źle    ani     o    Tobie    ani    o     innych.

Każdy   z  nas   ma  prawo   do  swoich   decyzji   i   nie  powinien   czuć   się  źle   z tym   że   ma   inne  zdanie.

Wasze   decyzje   są  po  to  byście  poczuli  się  komfortowo   sami  ze  sobą  ,robiąc   coś  wbrew  sobie  pozostanie  Wam  złość  na samych  siebie , rozczarowanie , smutek  , irytacja .

Nikt   nie  lubi  mówić   Nie  ale  bez  tego  nigdy  nie  nauczysz  się  wyznaczania  Twoich  granic  i asertywności.

Zacznij   od   małych  kroczków  ,nie  bój  się  że  ktoś  się  obrazi .

Zapamiętaj  jak  się  poczułaś  , gdy  po  raz  pierwszy  w   Twoim  życiu  postawiłaś  granice.

Zapamiętaj   co  czułaś  gdy  po  raz  pierwszy  powiedziałaś  NIE .

Zastanów   się  czy  czasem  Twój  strach  nie  jest   większy  niż  sytuacja  w  której  się  znajdujesz  i  powiedzenie  NIE  wcale  nie  było  takie  straszne.

Te  przykłady   to  tylko  małe  kroczki   ale  jak  to  mówią  od  czegoś  trzeba  zacząć.

Życzę  Ci  powodzenia  i  odwagi .

Pozdrawiam serdecznie

Bożena