Granat,sałatka,deser ,sok

Witam.

Przedstawię Wam pyszna sałatkę z fetą i granatem ,łatwy i szybki deser z granatem i oczywiście sok.

Dlaczego granat? Napiszę o nim kilka słów ,by Was przekonać jak wspaniałym owocem jest i dlaczego warto go jeść.

Owoc granatu jest nazywany owocem życia ,dlatego warto wprowadzić go do naszego menu.Zawiera pelifenole,czyli przeciwutleniacze,które hamują powstawanie wolnych rodników oraz usuwają juz powstałe,co zmniejsza ryzyko występowania chorób nowotworowych.

Właściwości lecznicze granatu

• poprawia przepływ krwi u osób cierpiących na chorobę wieńcową
• reguluje ciśnienie krwi
• obniża cholesterol
• zapobiega procesom starzenia
• reguluje problemy z trawieniem
• łagodzi objawy menopauzy

Jest żródłem wielu witamin i minerałów jak -wit C ,wit E ,wit B, wit A ,oraz magnez,fosfor, potas, wapń,krzem i jod.

Zwiera też duże ilości białka ,błonnika , beta karotenu  i kwasu foliowego.

przepis na sałatkę z fetą i granatem

składniki

• 200 gram sera feta
• 1 mała sałata lodowa  lub opakowanie  waleriany
• 5-6 sztuk rzodkiewek
• 1 pomidor
• 1 zielony ogórek
• 1 granat
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• 2 łyżki soku z cytryny
• 2 łyżki wody
• przyprawy -sól, pieprz

przygotowanie

do miski dajemy umyta i osuszoną papierowym ręcznikiem sałatę lub walerianę ,kroimy w kostkę i dodajemy ser,pomidor,ogórek zielony,rzodkiewkę pokrojoną według uznania,tak przygotowane warzywa zalewamy dressingiem  z cytryny i oliwy z oliwek.

jak przygotować dressing

do szklanki dajemy oliwę z oliwek,sok z cytryny ,wodę,sól i pieprz -uwaga ostrożnie z solą ,gdyz set feta już jest słony sam w sobie.

wszystkie składniki mieszamy i polewamy warzywa.

na koniec sałatkę posypujemy ziarnami z granatu i gotowe.

Sałatka smaczna ,szybka w przygotowaniu i bardzo zdrowa.

Smacznego!

przepis na szybki deser z owocem granatu

składniki

• jeden granat
• 1 jogurt grecki naturalny
• 2 łyżeczki nasion chia

przygotowanie

serek grecki mieszamy z nasionami chia ,granat oczyszczamy ze skóry i błonki,

do szklanki dajemy nasiona granatu na to wykładamy serek wymieszany z nasionami chia i wypełniamy szklanke reszta nasion.

deser jest gotowy po około 20 min jak napęcznieją nasiona

smacznego!

jak przygotować sok wszyscy wiemy ,ja robię to ręcznie wtedy nie traci żadnych wartości i jest najsmaczniejszy.

na zdrowie!!!!!

Mam nadzieję że skorzystacie z moich pomysłów,i zapragniecie je wypróbować.

Pozdrawiam serdecznie.

Bożena